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新發現！腸道裡產生的褪黑激素是大腦的400倍。腸道健康與睡眠密不可分。口服益生菌雖有益腸道，但無法在腸道裡永久停留，平時應多吃富含益生元的食物…

睡姿影響著脊椎健康，連帶影響神經系統的健康，關乎全身的機能。腰痠背痛是睡姿不良的警訊，千萬別忽視。仰睡、趴睡、側睡、各有其注意事項…

誤會大了！孩子睡眠不足也會表現出過動症狀，不一定真是過動兒。而治療過動症的藥物還可能讓孩子更加睡不好，導致惡性循環…

安眠藥難以引發深層睡眠，表面有睡，卻剝奪了人體修復的機會。本文整理了天然助眠的食物，有助放鬆心情，讓睡意降臨…

月亮相當於古代的夜間照明，百萬年演化下來，人體的生理節律逐漸與月亮週期步，因此月圓能影響睡眠，導致入睡延遲和睡眠時間減少…

該清醒時想睡，該補眠時又睡不著。值夜班的你可能患有美國FDA認可的「輪班工作睡眠障礙症」。建議採逆時鐘漸進方式調整輪班…

明明想睡，雙腿卻又麻又癢，這是不寧腿症候群在作怪。這種不適感其實是可以積極處理的。通過治療、飲食或生活習慣調整可緩解…

鬼壓床是大腦醒來但身體仍在「睡眠癱瘓」狀態下的現象，與睡眠週期和基因有關，並非超自然現象。養成良好睡眠習慣可減少發生…

趴睡背了黑鍋！嬰兒猝死其實與床墊中的阻燃劑有關，其與皮屑細菌作用產生毒氣。使用這一簡單措施即可有效預防…

壓力和失眠引起的掉髮通常可以靠規律作息及補充必要的營養素逆轉。若掉髮伴隨其他症狀，需警惕潛在健康問題並及時就醫…

四款芳香舒眠的枕頭噴霧推薦，任您營造個人化、安定放鬆的臥室環境。英國皇家芳療、This Works、NEOM、尼爾氏…

研究證實，失眠是一些青少年和成人自殺的重要因素之一，25-44歲女性的風險最高。關注失眠問題，有助降低自殺率…

新冠肺炎的康復者常面臨失眠的問題，形成的原因其實類似PTSD。要解決慢性失眠，需改變大腦對睡眠的負面記憶…