根據世界衛生組織2021年的統計，全球每年有70萬人死於自殺，也就是每分鐘就有一人因自殺離世。在2019年，15-29歲年齡層中，自殺是第四大死因¹。那些有輕生念頭的人，情緒低落、沮喪或焦慮，可以想像他們的困境。對這些人來說，幾個小時的睡眠就像是一個暫時遠離現實、逃避痛苦的重要喘息，因此，睡不著對身陷困境的人，無異於雪上加霜。

自殺的原因複雜而多樣，通常是多種因素累積的結果。研究顯示，失眠與自殺念頭、自殺行為以及自殺死亡率有關^2-5。更有研究在排除其他自殺因素後，證實失眠是一些青少年和成年人自殺的主要原因之一^{6 7}。其中，25-44歲的女性，因失眠而導致自殺的風險最高⁸。

這一項發現在防範自殺上相當重要。既然失眠可以是導致自殺的直接因素，換句話說失眠便能成為防止自殺的警訊。積極的過濾並關注失眠人口，提升大眾對睡眠衛生的重視，便能有助於自殺率的下降。

這一發現對預防自殺非常重要。既然失眠可能是導致自殺的直接原因，那麼換句話說，失眠就能成為預防自殺的警訊。積極關注失眠者，提升大眾對睡眠健康的重視，將有助於降低自殺率。

自殺無法解決問題，如果你已經有面對死亡的勇氣，還有什麼不能面對的呢？泰戈爾曾說：「你今天受的苦、吃的虧、擔的責、扛的罪、忍的痛，到最後都會變成光，照亮你的路」。好眠人網站站主是慢性失眠的過來人，完全理解失眠的痛苦。自然入睡是每個人與生俱來的能力，請不要放棄希望！請讓站主的故事為你指引一條明路。>>繼續閱讀站主戰勝失眠的故事

1. 參考資料 WHO. WHO fact sheets: suicide
2. 參考資料 Nadorff MR et al. (2011) Insomnia symptoms, nightmares, and suicidal ideation in a college student sample. NIH.
3. 參考資料 Nadorff MR et al. (2013). Insomnia symptoms, nightmares, and suicidal ideation in older adults. NIH.
4. 參考資料 Hall RC et al. (1999). Insomnia, Suicidal Ideation, and Suicide Attempts in the Clinical Antipsychotic Trials of Intervention Effectiveness. NIH.
5. 參考資料 Bjørngaard JH et al. (2011). Sleeping problems and suicide in 75,000 Norwegian adults: a 20 year follow-up of the HUNT I study. NIH.
6. 參考資料 Pigeon WR et al. (2012). Meta-analysis of sleep disturbance and suicidal thoughts and behaviors. NIH.
7. 參考資料 Zach Simmons et al. (2020). Insomnia Is Associated With Frequency of Suicidal Ideation Independent of Depression: A Replication and Extension of Findings From the National Health and Nutrition Examination Survey. Frontiers.
8. 參考資料 Han-Ting Lin et al. (2018). Insomnia as an independent predictor of suicide attempts: a nationwide population-based retrospective cohort study. BMC.