早睡的的孩子，海馬迴發達，也就是我們俗稱的「記憶力好」。您的孩子老是好動分心、記憶力退步嗎？這可能是「沒睡飽」的警訊！研究指出，海馬迴在兒童期後便停止再生，充足睡眠能確保大腦有足夠空間儲存新訊息。學習如何判斷孩子睡眠是否充足，透過睡眠為孩子打造發達的記憶力與競爭力。

兒童也會失眠！當孩子哭訴「睡不著」，父母除了心疼，更別給壓力。小孩失眠除了生理因素，常源於內心焦慮形成的惡性循環。本文深入解析敏感孩子的內心世界，並分享一句「神救援」的話，教父母如何溫柔化解孩子的失眠焦慮，預防睡眠成為他們的心魔，讓他們安穩入眠。

為什麼越喝咖啡越累？原來咖啡因是睡意傳遞者「腺苷」的冒牌貨，它代替腺苷與受體結合，封鎖疲勞訊號，製造清醒的假象，代價是讓你背負了還不清的「睡眠債」。而「肌酸」才是真正從細胞層面為大腦充電，從根本改善注意力不集中的「大腦備用電池」。讓咖啡回歸生活美學，而不是淪為熬夜提神的麻醉藥。

為什麼蘇東坡半夜不睡覺跑去夜遊？為什麼宋朝夜市凌晨三點才開張？研究證實，在電燈發明前，人類原本就是「分段睡覺」的。所謂的「失眠」，可能只是身體回到了古老的生理本能。工業革命其實竄改了我們的睡眠本能，半夜醒來請放下焦慮，接受這是正常的生理節律。

匈牙利士兵保羅·克恩在第一次世界大戰中被子彈擊中頭部後，奇蹟生還卻從此失去睡眠的能力。儘管醫學界認為長期失眠會致命，他卻健康地度過了40年不眠人生，成為醫學史上的未解之謎。

自小受睡眠癱瘓所苦的攝影師 Nicolas Bruno ，化夢境為創作。以攝影重現夢靨，本人入鏡，作為一種自我療癒的方式。其超現實風格的作品獲得世界各地睡眠癱瘓者的共鳴。

酒精干擾睡眠與消除記憶的真相，足以抵消各種睡前喝酒的好處。酒精雖能幫助心情放鬆，卻會嚴重干擾REM睡眠，影響大腦記憶整合，長期甚至增加罹患阿茲海默症的風險。想睡得好、記憶佳，請遠離睡前那杯酒，改在白天或晚餐時享用……

方大同的故去提醒了世人熬夜的危害，他不菸不酒卻在41歲驟然離世。我們總以為「改天再早睡就好」，卻忘了生命不會等人。長期睡眠不足對健康的傷害極大。

睡眠專家模擬了長期失眠的後果，稀疏的頭髮、凹陷的眼窩、枯槁的皮膚，宛如電影魔戒裡的咕嚕再現。長期缺乏睡眠會使人免疫力下降、容易肥胖，並罹患心血管疾病和第二型糖尿病…