睡眠專家模擬了長期失眠的後果，稀疏的頭髮、凹陷的眼窩、枯槁的皮膚，宛如電影魔戒裡的咕嚕再現。長期缺乏睡眠會使人免疫力下降、容易肥胖，並罹患心血管疾病和第二型糖尿病…

超過三分之一的美國人和伴侶分房睡—並不是因為感情不睦，而是為了睡得更好。不要被傳統觀念綁架，是否睡在同一張床上，與情感好壞並無絕對關係。研究顯示，睡不好，離婚率更高…

伴侶間分床睡逐漸成為旅遊度假的新趨勢。越來越多的人視補眠為度假的首要大事之一，而選擇了能夠分開睡的旅館房型。他們認為，感情還因此變得更好…

研究發現，周末多睡幾小時不僅能恢復體力，還可大幅降低認知功能退化風險。賴床者認知退化風險比不補眠者低74%…

寶劍四告訴你，現在不是做決定的時候，接受下一個挑戰之前要先休息！比起快樂，平靜才是一個更高級的狀態。研究證實，在REM睡眠階段，大腦在睡夢中就會幫你解決問題…

塔羅牌寶劍九的失眠，是過度思慮所造成。人生的低谷都是暫時的，以客觀的真相自渡，才能收穫自己的答案。以心理學的ABC法則破無限上綱的思維模式…

從慈善DJ彼得·特里普、高中生蘭迪·加德納，到百萬網紅諾米Norme，跨世代的三人極為驚世地挑戰人類睡眠剝奪的極限…

半夜醒來的常見原因，包括更年期、心血管衰弱、缺鈣缺鎂等。推薦補充輔酶Q10和富含鈣鎂的食物，尤其超級蔬菜羽衣甘藍，其含鈣量甚至高於牛奶…

慢性失眠起因於一個或多個「改變作息的事件」，事件性質不拘，隨著「在意睡眠」的焦慮上升，逐漸成形。追本溯源，必須從演化談起。大腦的防衛機制仍停留在石器時代，一丁點風吹草動就會啟動生存模式。

「失眠為何會發生在我身上？」多年前我曾反覆問自己這些話。後來發現，抱怨和快樂是不可能同時發生的。抱怨的同時，快樂就一定缺席。接受了這個想法，我們才容易把注意力放在當下，該做什麼做什麼，紮實地把每天活好。

身體裡住著 100 兆個細菌，主要棲息在腸道裡。這些小居民們的生活狀況直接影響到你的健康。而腸道裡產生的褪黑激素是大腦的400倍，因此腸道健康與睡眠密不可分。口服益生菌雖有益腸道，但無法在腸道裡永久停留，平時應多吃富含益生元的食物。

睡姿影響著脊椎健康，連帶影響神經系統的健康，關乎全身的機能。腰痠背痛是睡姿不良的警訊，千萬別忽視。椎間盤突出的人應避輾趴睡。仰睡、趴睡、側睡、各有以下注意事項…

「過動兒」這個詞近年來成為熱議話題，似乎每個家庭都有個上課不專心，然而這多半是誤會大了！孩子睡眠不足也會表現出過動症狀，不一定真是過動兒。而治療過動症的藥物還可能讓孩子更加睡不好，導致惡性循環…

慢性失眠不只是「睡不著」，它更像是一場長期侵蝕生活與情緒的戰爭。本文深入探討失眠背後的心理機制，從重新理解「害怕失眠」開始，到一步步找回生活感、重新建立與世界的連結，你會明白：真正折磨人的，很多時候不是沒睡，而是對失眠的恐懼。這是一份獻給慢性失眠者的理解、安慰與希望，提醒你自然入睡的能力從未消失，你只是正在慢慢找回它。