根據美國睡眠醫學學會（AASM）在2023年的調查¹，美國正興起一股 Sleep Divorce （睡眠離婚）的風潮，超過三分之一的美國人和自己的伴侶分房睡——並不是因為感情不睦，而是為了睡得更好。

猶他州鹽湖城的律師兼專欄作家伊萊·麥肯（Eli McCann）最近在一次酒店訂房出包的情況下，第一次「被分床睡」，他在X平台上寫道²：

「我和我丈夫昨晚睡在一間有兩張床的酒店房間，簡直睡得太好了，我彷彿見到了神，我看起來又年輕了20歲…我不必擔心自己的動作會打擾到任何人，幾乎立刻就睡著了——這對我來說非常不尋常——我一覺睡到天亮。」

長期以來，愛狗的麥肯夫婦和他們的寵物狗同擠一張床，丈夫又總是會在睡夢中把她擠到床的邊緣，這次分床睡的經驗，讓她意識到原來優質睡眠如此重要。如果你有睡眠上的困擾，不妨考慮暫時分開睡，或者學習北歐家庭「同張床兩條棉被」的寢具配置。

不要被傳統觀念綁架，是否睡在同一張床上，與情感好壞並無絕對關係。即使天天睡一起的夫妻也可能同床異夢，嘗試睡眠離婚只是代表你的健康意識抬頭了。以下列依據睡眠基金會的報告³，整理出與伴侶分開睡的好處與壞處。

減少睡眠中斷：當伴侶同床共枕時，由於不同的睡眠習慣、需要起床照顧孩子、打鼾、搶棉被、說夢話、過敏打噴嚏等等，他們可能會互相打擾彼此的睡眠。大約53%的人報告說，單獨睡眠後，他們的睡眠質量有所提高。

增加睡眠時間：根據報告，單獨睡眠時每晚平均多睡了37分鐘。

改善關係：如果分床睡可以改善夫妻的睡眠，這也可能會改善他們的關係。當夫妻雙方都睡眠不足時，他們可能會對彼此產生怨氣。2016年《國際時間生物學》（Chronobiology International）期刊上的一篇論文指出「睡眠障礙與婚姻問題常同時發生」，表示睡不好的人，離婚率更高⁴。

安全性：可以防止受傷。有些人在睡夢中會突然擊打和踢腿，不小心造成伴侶的傷害。

增加成本：睡眠離婚最明顯的缺點是需要兩個房間，並不是人人家裡都有備用的臥室可以使用。

減少親密感：報告中超過三分之一的夫妻表示，重回同床是因為他們想念彼此。如果你習慣於晚上與伴侶依偎在一起，突然單獨睡覺可能會感到孤單。

睡眠質量反而變差：雖然對一些人來說，分開睡可以提高睡眠質量，但對另一些人來說，卻會降低睡眠質量。英國牛津大學的研究發現⁵，與浪漫伴侶同床睡眠與更好的睡眠質量和更好的心理健康相關。

安全感：對某些膽小的人來說，單獨睡覺可能會影響他們的安全感，而導致淺睡。有伴侶在旁可能會提供安全感，減少失眠。