女星 Sandy（吳姍儒）近日在社群平台敞開心聲，透露昨晚經歷了一場「精神崩潰」，甚至嘗試以淚洗面來強迫自己入睡，但最終仍以失敗告終。

Sandy 分享，連日的緊湊工作讓她幾乎無法喘息。錄影前，她凌晨4點38分便驚醒，之後再也無法入眠；錄影結束回到家洗澡時，已是深夜12點半。本以為能立即倒頭大睡，沒想到焦慮和不安卻接管了她的夜晚，讓她從午夜清醒到隔天早上9點半，身心俱疲卻依然精神亢奮。

她幽默又無奈地寫道：「想哭到睡著，居然也是不行的！」，沒錯，不管做什麼，只要目的是「為了入睡」就會無效。睡眠是一件很弔詭的事，「越努力要睡，就越睡不著」，過度聚焦在「睡著的那一刻」會使得你無法放鬆。輾轉反側了一整晚，而入睡卻發生在太陽升起時，因為那時就是你放棄要睡的時候。

Sandy 形容自己「完全沒睡，身體累到極限，卻清醒得可怕，甚至感到焦慮和心悸。」—這就是慢性失眠很典型的情況。一般人整晚沒睡，絕對是哈欠連連、精神不繼；但慢性失眠的人感到疲勞卻沒睡意，甚至腦中還帶有一絲清醒。之所以會有這種現象，是因為在接連失眠的情緒摧殘下，一到睡覺時間就精神緊繃，反反覆覆制約下來，大腦已經開始恐懼睡眠，並把上床睡覺這件事標記為「有害」。

當上床的時刻到來，也就是「有害的事」正在逼近，所以才會帶有一絲清醒的感覺。當有害的敵人靠近，即使疲累，也要保持警戒，對吧！如果被大腦標記「有害」的是蜘蛛蟑螂，或是一個動不動就咆嘯的恐龍上司，保持警戒沒什麼大壞處，因為你沒有放鬆的需要。但對想要入睡的人來說，上床睡覺被標記「有害」，會讓你在明明最需要放鬆的時候保持警戒，入睡就變得難上加難。

在人體自我保護機制的運作下，是不可能一直不睡的，失眠再嚴重的人最後都會稀里糊塗地睡著，然而精神上的折磨會讓你覺得自己沒怎麼睡，因而對睡覺這件事越來越關注與焦慮，使失眠每下愈況。