金曲歌王方大同的驟然離世讓人震驚與惋惜，41歲，正值人生意氣風發的階段，卻因疑似氣胸驟然離開。這位音樂才子以自律聞名——吃素、不菸不酒、不碰汽水與咖啡，對飲食嚴格控管，卻始終無法戒掉熬夜。每當進入創作狀態，他便忘記時間，經常通宵工作，長期睡眠不足，使身體負擔極大。

事實上，這並非個案。許多人不知不覺地在以熬夜透支生命。年輕人更是經常擁抱「社交時差」（social jet leg）而不肯早睡。將一切訴諸昂貴的護膚品與保健品，換來的是金玉其外敗絮其內的虛華身體。

研究顯示，長期熬夜會提高心血管疾病與失智症的風險。光是一夜不睡，隔天大腦就有如老了一、二歲¹。雖然只是暫時性的現象，但長期造成的損害可見一斑。身體的抗議，從來不會被「補救」所收買。

方大同曾坦言，自己知道熬夜對肝功能不好，但為了創作，他不得不壓縮時間。一天工作18小時早已成為常態。他的母親深知他的執著，特地為他準備空氣清淨機。可惜的是，即便如此用心管理健康，最終仍敵不過過度操勞的影響。

他的離去讓人深思——我們總以為「改天再早睡就好」，卻忘了生命不會等人。沒有自制力的人，容易在睡前無休止地滑手機。如今網路上把「手機絕不放床頭充電」，譽為最簡單的續命方式。

方大同再也等不到歌迷說的「下次一定去看演唱會」，就像我們總覺得「明天再好好休息」。願今晚，你能比昨晚早點上床睡覺，未來的你會感謝今天的你。