你也有過早上起床心情不好的「晨間憂鬱」嗎？那種全身灌鉛、對新的一天感到恐懼的情緒，其實有跡可循。這不是你的錯，而是身體的節律正在發出訊號。其實透過微小的生活調整，就能顯著驅散清晨的陰霾，找回清爽、元氣滿滿的早晨。
為什麼安神茶、熱水澡、穴道按摩、退熱貼都救不了失眠？因為你把睡眠當成了「蟑螂」
為什麼試遍了網上的助眠小撇步，你還是清醒到天亮？因為你一開始就誤會大了！其實「睡不著」與「失眠症」在本質上完全不同。如果你的焦慮感早早發生在上床「前」，意即在剛入夜後，甚至在大白天，你就開始擔心睡覺。那麼你處理的可能不是是怎麼才能順利入睡的問題，而是潛意識裡的「睡眠恐懼」。本文用蟑螂來說明，一點就通，揭開失眠者最終要面臨的「備戰模式」。
咖啡靠「欺騙大腦」來提神，這「細胞燃料」才真能讓能量續航
為什麼越喝咖啡越累？原來咖啡因是睡意傳遞者「腺苷」的冒牌貨，它代替腺苷與受體結合，封鎖疲勞訊號，製造清醒的假象，代價是讓你背負了還不清的「睡眠債」。而「肌酸」才是真正從細胞層面為大腦充電，從根本改善注意力不集中的「大腦備用電池」。讓咖啡回歸生活美學，而不是淪為熬夜提神的麻醉藥。
不想靠安眠藥，但白天累到當機？科學實證，靠「肌酸」重啟大腦運作
戒掉安眠藥、重拾自然睡眠的路上，最難熬的往往是白天的「力不從心」。當大腦因為缺眠而陷入「斷電」狀態，你需要不是讓你夜晚更難入睡的咖啡因，而是有效的能量補給。最新科學實證，健身界常用的「肌酸」竟能在大腦能量枯竭時，快速修復認知功能，成為你戒藥過渡期的最強拐杖。
睡8小時？我們都被耍了！古人可不這麼睡
為什麼蘇東坡半夜不睡覺跑去夜遊？為什麼宋朝夜市凌晨三點才開張？研究證實，在電燈發明前，人類原本就是「分段睡覺」的。所謂的「失眠」，可能只是身體回到了古老的生理本能。工業革命其實竄改了我們的睡眠本能，半夜醒來請放下焦慮，接受這是正常的生理節律。
吃起司會做惡夢？研究揭曉答案！
「吃起司會做惡夢」的都市傳說居然是真的！研究表示，睡前吃起司使做惡夢的機率大增93%，以 Brie 名列禍首，有68%的人吃了它之後做惡夢。這是因為起司含有「酪胺」，會刺激身體分泌正腎上腺素，讓夢境更激烈。然而，起司亦含有「色胺酸」，色胺酸經數小時後能在體內轉化成助眠的褪黑激素，因此食用的時機才是關鍵…
一顆子彈奪走睡眠，一戰士兵保羅·克恩整整清醒40年
匈牙利士兵保羅·克恩在第一次世界大戰中被子彈擊中頭部後，奇蹟生還卻從此失去睡眠的能力。儘管醫學界認為長期失眠會致命，他卻健康地度過了40年不眠人生，成為醫學史上的未解之謎…
在夢魘中創作：攝影師 Nicolas Bruno 以影像詮釋睡眠癱瘓
自小受睡眠癱瘓所苦的攝影師 Nicolas Bruno ，化夢境為創作。以攝影重現夢靨，本人入鏡，作為一種自我療癒的方式。其超現實風格的作品獲得世界各地睡眠癱瘓者的共鳴…
睡前來杯酒？偷走大腦記憶力，學習功虧一簣！
酒精干擾睡眠與消除記憶的真相，足以抵消各種睡前喝酒的好處。酒精雖能幫助心情放鬆，卻會嚴重干擾REM睡眠，影響大腦記憶整合，長期甚至增加罹患阿茲海默症的風險。想睡得好、記憶佳，請遠離睡前那杯酒，改在白天或晚餐時享用……
RIP方大同——當熬夜成為習慣，生命卻無法重來
方大同的故去提醒了世人熬夜的危害，他不菸不酒卻在41歲驟然離世。我們總以為「改天再早睡就好」，卻忘了生命不會等人。長期睡眠不足對健康的傷害極大…
女星Sandy失眠整晚求入睡！她為何疲勞卻不睏？
Sandy吳珊儒形容自己「完全沒睡，身體累到極限，卻清醒得可怕」，這種「累中帶醒」的感覺就是慢性失眠的特色。因為大腦已經把上床睡覺這件事標記為「有害」，當有害的東西靠近，當然得保持警戒…
長期睡眠不足，如枯槁的「咕嚕」斷崖式衰老
睡眠專家模擬了長期失眠的後果，稀疏的頭髮、凹陷的眼窩、枯槁的皮膚，宛如電影魔戒裡的咕嚕再現。長期缺乏睡眠會使人免疫力下降、容易肥胖，並罹患心血管疾病和第二型糖尿病…
被夢境啟發的奇才- 元素週期表之父門德烈夫
19世紀中葉，已經發現了許多化學元素，但並未得到系統性的整理。1869年的一個晚上，門德烈夫在夢中看到了一個清晰的圖像，元素依照其原子量和性質排列成一個有規律的表格…
「睡眠離婚」：分房睡讓夫妻更相愛
超過三分之一的美國人和伴侶分房睡—並不是因為感情不睦，而是為了睡得更好。不要被傳統觀念綁架，是否睡在同一張床上，與情感好壞並無絕對關係。研究顯示，睡不好，離婚率更高…
度假分床睡，Sleep Divorce 成為旅遊訂房趨勢
伴侶間分床睡逐漸成為旅遊度假的新趨勢。越來越多的人視補眠為度假的首要大事之一，而選擇了能夠分開睡的旅館房型。他們認為，感情還因此變得更好…