天才是睡出來的 – 孩子睡飽飽提升學習力！

愛因斯坦、洛克斐勒、甘迺迪、愛迪生、達利等，這些留名青史，橫跨各行各業的偉大人物有一個共通點 — 重視睡眠！世界名畫「蒙娜麗莎」的創作者，集藝術家、發明家、數學家等多重身份於一身的天才 — 達文西，有個「每四小時打盹 15 分鐘」的習慣，使得他的思路維持在最佳狀態。

人類大腦裡有個叫「海馬迴」¹的區域，很像電腦的暫存記憶體，能將近期內由五官進入大腦的訊息綜合整理、暫時儲存，以便隨時快速取用；例如新客戶的面孔、新設定的密碼等等。暫存的訊息如果久久不用，就會被自動刪除。有些暫存的記憶會進一步在熟睡時²，被海馬迴轉入大腦皮層，成為長期記憶；例如三角形面積的公式、流行歌曲的歌詞等等。長期記憶如果經久不使用，照樣會被大腦刪除，這是為什麼我們會想不起某個小學同學的名字。海馬迴的儲存空間有限，已轉為長期記憶的內容，即會在海馬迴裡被刪除，以騰出空間暫存新學得的資訊。

「休息是為了走更長遠的路」，這句話不是喊喊口號而已。老是晚睡的孩子，海馬迴的體積較小，簡言之就是暫存空間比較不足，使得新訊息一下子就「存滿」了。加上晚上睡不夠，暫存的訊息無法有效移轉為長期記憶，將一直霸佔著海馬迴裡的空間。暫存空間滿了，新訊息無法存入，好比溼答答的海綿，無法再吸收更多的水份 — 即使天生智商再高、理解力再好，沒有記憶空間容納新的學習內容也是枉然。拼命念書、補習、學才藝，如果暫存空間已滿，再怎麼學也將「學不起來」。在此呼籲家長們，逼孩子熬夜用功，還不如早早上床睡覺。

早睡的的孩子，海馬迴發達，也就是我們俗稱的「記憶力好」。記憶力好，學習新知相對輕鬆很多。兒童時期是大腦發育的黃金階段，倫敦大學國王學院的研究團隊宣告「找不到 11 歲以上的新生海馬迴神經元」，表示海馬迴在兒童期之後便停止再生³。著名經濟學家，也是芝加哥經濟學派的先驅，法蘭克 ‧ 奈特有句名言：「不要浪費睡覺時間去做其他的事」⁴，本文在名言後多加一個PS：兒童時期尤甚！

怎麼知道孩子是否睡眠充足呢？睡眠不足的孩子會有以下現象：

• 好動無法專心（讓人誤以為是過動兒）
• 成長趨緩（熟睡時才會分泌生長激素）
• 喜歡動手摸來摸去 （以保持清醒）
• 記憶力退步，時間感變差（海馬迴受損）