▲雙子星走鋼索歷史畫面/ 來源: L'Indiependente
恐懼因理解而消除
1974 年 8 月 7 日，美國紐約的雙子星大樓上演了一場驚世壯舉。法國高空鋼索藝術家 Philippe Petit 在沒有任何安全裝備的情況下，於連接兩高樓的鋼索上來回走了整整 45 分鐘，場面驚心動魄。
然而這位極限狂人居然怕蜘蛛！
他坦言：「恐懼，其實來自於無知。」他認為是人們對恐懼的「迴避」，放大了恐懼。勇敢面對恐懼並理解它，才是真正能瓦解恐懼的關鍵。為此，他把一幅巨大的狼蛛標本掛在牆上，每天直視那些毛毛腿，並開始瀏覽蜘蛛的知識與紀錄片、甚至走進動物園觀察活生生的蜘蛛。久而久之，他的恐懼消彌於無形。
他怕蜘蛛，你怕睡覺
試想，在害怕蜘蛛的人身旁放一隻大蜘蛛，他能放心睡覺嗎？此時，再塞給他一隻療癒的Hello Kitty玩偶，或是放一曲輕音樂、按一按助眠穴道能有幫助嗎？只要蜘蛛還在，其餘的都無濟於事，對吧？
很多長期失眠的人沒意識到，其實自己已經對睡覺產生了恐懼感。睡覺時間一到，不是滿心期待，而是如臨大敵。此時，睡覺就相當於蜘蛛。一個讓你心生恐懼的東西近在身邊，你要做的並不是用各種方法求入睡，而是要先消除對睡覺的恐懼。
Philippe Petit 多多與蜘蛛相處，消除了蜘蛛恐懼。與失眠好好相處，也能讓你的大腦不再恐懼。請參考本站獨家的「哄大腦」情境實踐法。