羨慕嗎？居然有付錢請員工睡覺的公司！不少老闆都覺得產能和工作時數成正比，但真相是：人不是機器，開機太久會累垮，效率自然也大打折扣。冰島在 2015 到 2019 年間進行了一項「每週工作四天」的實驗，參加者多達 2,500 人。結果怎麼樣呢？工作效率直線飆升，員工幸福指數更是蹭蹭上漲。英國 BBC 更是以「壓倒性成功」來報導這個實驗結果1。現在，冰島 86% 的在職人員都享受著這個減時不減薪的福利。
大牌公司注重員工睡眠
一些國際大公司也很懂得關心員工的睡眠。像 Google、Nike 和 PwC 這些大牌公司，辦公室裡居然有睡眠設備或者專門的睡眠空間。美國保險公司 Aetna 更是出手闊綽，只要員工集滿 20 個睡足七小時的夜晚，就能兌換25美元的獎金。日本婚顧公司 Crazy Inc. 也不甘落後，發點數給每天至少睡足六小時的員工，獎勵點數可以在公司餐飲部使用。看到這些付錢讓員工睡覺的公司，你是不是也羨慕得要哭了呢？
過勞死
工作負荷過重，睡眠不足，後果可是相當嚴重的。2019 年，藝人高以翔在節目錄影過程中猝死，他在生前連續工作 17 小時，年僅 35 歲便英年早逝，這件事震驚了各界，也讓大家開始關注過勞問題。世界衛生組織和國際勞工組織在 2021 年共同發表警告，指出 2016 年全球約有 190 萬人死於職災，其中 40% 死於超長工時（每週工作 55 小時以上），這就是我們常說的「過勞死」。
從日本的壓力鍋到全球的警鐘
過勞死這個名詞「Karoshi 」源自加班文化最盛行的日本 ，日本過勞死受害者委員會表示2，日本每年死於工作過勞的人數，已經與死於交通意外的人數不相上下。過勞死的主要原因為壓力過重與缺乏睡眠，導致身心耗弱，最終心肌梗塞猝死。長期睡眠不足還會讓免疫力下降，容易併發其他疾病。一項追蹤了1,527人、長達26年的芬蘭研究更證實，中年時期的睡眠不足（一週少於47小時），會對老年健康產生長遠的不良影響3。
疲於奔命、工作過勞的現象有年輕化的趨勢，特別是在亞洲，這與普遍的低薪有很大關係。低薪迫使年輕人不得不兼多份差以維持生計。某些產業的「責任制」，看似給員工彈性工時，實則是業主巧妙地合理化常態性加班。公司給的工作量大到無法準時下班，還因為是責任制，免了加班費。
不要忽視身體求救的訊號
雖然工時在一些國家已有所規範，但在亞洲，加班文化依然根深蒂固。希望企業主能多關心員工健康的同時，廣大的受薪族也不要忽視身體求救的訊號。如果出現疲倦、記憶力衰退、頻繁掉髮、頭痛胸悶、腸胃不適、長期口腔潰瘍等疑似過勞症狀，請及早就醫。畢竟，賺錢再重要，也得有命花啊！
相關內容/ 企業新風尚：用小睡打破疲勞魔咒
相關內容/ 逆時鐘方向輪班：教你降低值夜班的傷害
- BBC（2021）. Four-day week 'an overwhelming success' in Iceland. BBC.
- 魯皓評（2016）. 工作過度會過勞死？來看看日本的血汗故事. 遠見.
- Mikaela Birgitta von Bonsdorff et al.（2017）. Working hours and sleep duration in midlife as determinants of health-related quality of life among older businessmen. NIH.