睡不著或睡不好的經驗誰沒有過呢？但是，一不小心踩到以下這些失眠的雷區，不但無法好轉，還會讓你不知不覺加重失眠哦！
- 急著給自己扣上失眠的帽子
你可能只是睡得不太好而已。失眠的真正苦主，他們的生活簡直被失眠綁架。要是你只是偶爾睡不好，先戒幾天咖啡試試，千萬別急著給自己貼上失眠的標籤，否則會被失眠的想法制約，而弄假成真。 - 利用週末假日補眠
平日睡不好的人總想著週末補眠，偶爾睡個懶覺無妨，但補眠補過頭，晚上精神太好睡不著，結果就是打亂了生活規律，成為失眠的起因！ - 床上視聽娛樂大集合
在床上看電視、打電腦、玩手機、吃東西……螢幕藍光傷害就不多說了，床的主要功能可是用來睡覺和親密活動的！把工作和視聽娛樂帶上床，你的大腦會產生不相干的聯想——一躺床上就想到闖關打怪，怎麼可能放鬆？ - 長期依賴安眠藥
因為安眠藥造成的睡眠不是真正的睡眠。而且服用安眠藥等於在暗示自己，不借助外力是睡不著的。安眠藥比起失眠，對健康造成的傷害更大。只是一般人無法淡定地面對失眠的焦慮感，才選擇以安眠藥來逃避。 - 睡前喝酒
完整的睡眠週期包括入睡期、淺睡期、深睡期和快速動眼期 (REM)等四個階段。酒精雖然讓人放鬆，但它會干擾對人體最有修復力的 REM 期，讓睡眠效果大打折扣。白天的記憶與學習也是在 REM 期被強化。準備考試的朋友，尤其別在睡前喝酒，不然留不住你辛苦記憶的內容。 - 過於在意時間
除了睡不著不停看時間，有些人還執著於自己總共睡了幾小時、花多久時間入睡等等。這只會讓你更焦慮。更何況，充分休息的睡眠時數因人、因年齡而異。嬰兒一天要睡十幾個小時，老年人則不需要太多的睡眠。一天睡8小時只是口號，不用太較真。 - 努力去睡
多數的事情，越努力越有成效。然而睡眠是個減法的藝術，不管你用什麼方法，只要動機是為了睡，越努力就越睡不著。過度聚焦於入睡，反而讓你無法正常放鬆。網路上的入睡技巧、安眠好物適合偶而睡不著的人，若失眠情況已持續數月，只會越用越糟。 - 加入失眠者的線上討論區
沒錯，和你一樣失眠的人更能了解你的苦，但失眠者的留言板或論壇本質上就集合了還沒找到解方的人，你也許可以得到一時的心理安慰，但可能更深陷其中。真正好睡的人是不會沒事去失眠留言板聊天分的。例如要學習投資理財，應該去上理財專家的課，而不是和一群股票還在套牢中的人互相訴苦，對吧？ - 宵夜誘惑
宵夜多半不是太油就是重甜重鹹，會讓腸胃蠕動加速，難以入睡。即使是看似健康的生菜，富含纖維也會在前增加腸胃的工作量。如果非得吃點東西，奇異果是個不錯的選擇，既助消化又維持身材。
總結一下，一兩天睡不好不必太執著，遠離這些失眠雷區，保持良好的生活習慣，給自己一個放鬆的睡眠環境，是擁有好眠的關鍵。好的睡眠是一天活力的保證。祝大家都能擁有甜美的夢鄉，晚安好夢！