良好的睡眠品質並不是取決於睡了多久，而是一共經歷了幾個「完整的睡眠週期」。平均而言，一個完整的睡眠週期約為90分鐘，由四個階段組成。而熬夜、失眠、服用安眠藥或呼吸中止症，會導致睡眠週期不完整，對記憶、神經、心血管系統都有嚴重的影響。因此千萬不能忽視睡眠品質的重要性。

夢境在任何一個階段均可能發生，然而在前三階較為平淡。前三階段屬於 NREM 非快速動眼期。心跳、體溫、呼吸在這時期逐漸趨緩，腦波也逐漸進入漫波，儲存白天接觸的訊息。

於 REM 快速動眼期，眼球會快速移動，生動的夢境就是在這階段段發生。大腦在這時通過自由聯想、記憶整合、情感處理、問題重組得以突破平時的思維限制，產生新的見解和創意。以下就來看看REM階段是如何地啟發這些曠世奇才們的成就！