我的失眠歷險記
我的失眠是怎麼開始的呢？是失去了摯愛之人？還是工作壓力山大？都不是。與人們普遍的認知不同。我並沒有經歷什麼驚天動地的意外或打擊。這些都是傳說中的起因。事實上，失眠可能會悄悄地侵入任何人的生活。失眠發生的時候，我正居住於英國，灰濛濛的冬天裡日照不足，天色晦冥。
只記得 2014 年我開始變得淺眠，隨著睡眠變淺，伴侶的鼾聲顯得越來越刺耳，很快地從噪音變成災難，像是一隻奄奄一息的山豬在我耳邊賣力地呼吸。幾個月下來，我的睡眠變得更糟。每晚翻來覆去，直到黎明時分才勉強被沉重的睡意征服。
值得注意的是，在這個階段，我仍然「有能力」在白天感到昏昏欲睡。我使用「有能力」這個詞，是因為在後來的階段，我甚至無法感到困倦！你相信嗎！
無效的偏方與求診經過
平日裡，我是一個效率至上的人，遇到問題總喜歡立馬解決，後來才知道正是這種個性害了我。容易失眠的人不是脆弱的小白兔，也不是憂愁的林黛玉，反而是「喜歡搞定一切」的人。為了解決我的睡眠問題，我像探險家一樣勇闖網路上的各種神奇療法，包括薰衣草眼罩、褪黑激素、睡前喝杯溫牛奶、睡前做瑜伽、慢跑、火雞三明治 (歐美的詭異偏方)、潛意識音樂、精油熱水澡、穴道按摩……你說得出來的我都試過。但沒有一樣有效的。
奇怪的是，沒有足夠的睡眠，按理說白天應該累到打瞌睡，可我累歸累，卻還感到異常地清醒，清醒中夾雜著一絲絲焦慮。這感覺不對勁啊！看到這裡，你大概急著問我「怎麼還不去看醫生？」，別急，醫生馬上登場了。但令我失望與驚訝的是，英國的家庭醫生告訴我，他自己從十幾歲起就一直入睡困難，至今還沒有找到解決辦法！這情節反轉得也未免太快，然而也是這段插曲讓我隱隱質疑他的建議—安眠藥。
當時醫生給我開了最高劑量的 zopiclone，一種強效安眠藥，號稱可以確保8小時的睡眠。我滿心期待這神奇藥物能夠奏效，一舉解決我的問題。但最終它只讓我產生了一種可怕的宿醉感，連一分鐘的效力也沒有。「居然連強效安眠藥對我都沒用！」我暗自惶恐，那我還有救嗎？這該不會是是我的末日吧？我感覺自己被恐懼的潮水吞沒。
我陷入了絕望的深淵。王爾德筆下的多利安•格雷用他的靈魂與魔鬼交換了永恒的青春。現在我完全能理解他，在想像中的畫面，我對著蒼天竭力嘶吼：「我願意為了能夠睡覺而交換我的靈魂！」我想把枕頭塞到我打鼾的丈夫臉上，甚至看到二歲女兒每天能睡十幾個小時，心裡還有點小羨慕。
失眠的陰影占據了我的生活，成了我無法擺脫的桎梏。每天我的日常計畫都圍繞著它打轉，心中只有一個念頭：「啊，如果我能好好睡上一覺，該有多好！」。
重新振作
荒謬又寫實的健身房奇遇
告別了安眠藥，我開始每天晨跑，並加入健身房會員，打算把自己累垮。暗自希望通過體力透支，自然睡眠會奇跡發生。在填寫會員表格時，一名銷售客服過來討論我的健身計劃。
有了銷售客服這個友善聽眾，我忍不住向他釋放積攢已久的情緒，抱怨起失眠的種種痛苦。我們的談話傳到附近三個健身會員耳中，那三個人便被吸引了過來。他們像是好不容易逮到千載難逢的機會一樣，排山倒海地傾訴著各自的失眠困擾。就在這場熱鬧的苦水大會要結束時，甚至連我認為在場唯一正常的銷售客服，都嘀咕著連他也睡不好！這個荒謬的場景證明，失眠比我想象的要普遍得多。
一覺到天亮，喜極而泣
繼健身房會員之後，我還試著到五星級旅館過夜（當然這也無效），為了一夜好眠，我已經到了什麼錢都願意花的地步。最後我終於鐵了心，以每小時200英鎊諮詢英國著名的睡眠專家—梅鐸斯博士。一字千金的諮詢，讓我領悟到原來之前的努力方向都是錯的 。
失眠多了，會開始把上床睡覺視為一件如臨大敵的難事。睡眠不再是舒適的嚮往，而是焦慮的來源，而偏偏睡眠又非得在放鬆時才容易發生，這就形成一種鬼打牆循環。睡前準備做得越多，反而讓我越關注失眠，結果更加無法放鬆。不知不覺，我已經從「害怕失眠」變成「害怕睡眠」，睡覺時間一到就像要打仗。在最需要放鬆的時刻，卻感到擔心害怕，自然入睡當然成了不可能的任務。
有了這個領悟，再遵循博士提醒的要點，大約四週後的某一個早晨，我忽然驚喜地發現自己是「一覺睡醒的」！原來是前一晚入睡得太自然、太輕鬆，以至於連是怎麼發生的都沒印象！這，就是正常睡眠該有的樣子啊。我愣了一會兒，然後，哭了。高興到哭了。
你也可以輕鬆舒服地進入夢鄉
如果你是那些被失眠困擾的人之一，你並不孤單。我深深了解你的痛苦！然而安眠藥只會延後問題，遲早你會面臨需要親自解決問題的時刻。
請你理解，在心理和精神層面，真正的療癒只有在接受現實的基礎上才會發生，迴避和拖延都是無濟於事的。每一天都是一個全新的開始。一切皆有可能，包括再次期待上床睡覺的美好感覺。重返好眠人的感覺是輕盈快樂、無憂無慮的。睡眠是人人都具備的本能，你當然也不例外！
在我失眠的那段日子裡，我對出國旅遊充滿抗拒，擔心調時差會加重失眠。重返好眠人之後，我在五年間遊歷了 25 個異國城市；我還開始學油畫，目標是有朝一日被選入 Ruth Borchard 人像獎。我不只完勝了失眠，還架設了兩個睡眠相關的網站。美國詩人瑪莉•奧利佛問世人：「告訴我，你打算拿這瘋狂而寶貴的人生怎麼辦？」。你也可以，逆轉失眠，找回自己的人生！
所以，無論你現在處於什麼狀態，都不要放棄希望。相信自己，相信你也能戰勝失眠，重新擁有美好的夜晚。《重返好眠人》課程會幫助你變回那個能夠輕鬆入睡的人，讓你的人生不再被失眠所掌控。準備好迎接一個全新的自己吧，因為真正的你，值得擁有每一個美好的夜晚和每一個充滿活力的白天。
克服失眠是一場心理戰
本站推出的《重返好眠人》線上課程會讓這場心理戰變成有趣的遊戲。睡眠很弔詭，做得越多，不見得越好。任何針對失眠的睡前儀式、助眠神器終將以失敗收場，因為「越是要睡，就越睡不著」。而這正好是課程有效的原因，它不著重「助眠」，而是要「逆轉失眠形成的過程」，讓你重返失眠發生以前的狀態。
假設有個比賽，只要一想到「紫色企鵝」就會破功，甲隊教練拼命叮囑隊員們「千萬不要去想紫色企鵝」，而乙隊教練則乾脆什麼也不提。你猜哪隊會勝出呢？當然是乙隊。人心就是這樣，越要你不去想，越做不到。而睡眠也是，越要睡就越睡不著。《重返好眠人》課程，旨在用最簡單巧妙的辦法讓你克服失眠。你只要知道你該知道的，安心照著課程做，就能成為躺下就睡的好眠人。